الرئيسية / المنتديات / رمضانيات / لتتمتع بصحتك في رمضان

لتتمتع بصحتك في رمضان

هذا الموضوع يحتوي على رد واحد و مشارك واحد وتمّ تحديثه آخر مرة بواسطة  مجهول قبل 7 سنوات، 11 شهور.

  • الكاتب
    المشاركات
  • #507208
    4 4 
    عضو
    من الأخطاء الرمضانيه:

    ١- شرب الفيمتو يوميا :..
    فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره
    يفضل شربه مرتين في الاسبوع

    ٢- شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .:.
    امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
    الافضل كوب ماء كل ساعتين

    ٣- ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه :..
    فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
    الافضل بعد ساعتين

    ٤- ان تقضي على صحن الشوربة بأقل من ٥ دقائق
    طق بريك و ارحم المعده يا شيخ

    ٥- تناول الحلويات مباشره بعد الفطور :..
    الافضل ان تنتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة في شهر العباده

    معلومات رمضانية:

    ١- الإكثار من البوتاسيوم: ..
    سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ،، الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم..

    و الموز غني بالبوتاسيوم..
    شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.
    موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

    ٢- قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور:..
    واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

    أسوأ اختيارات السحور:

    برياني – كباب – بيتزا – معظم الوجبات السريعه – اجبان


    افضل الاختيارات:

    بطاطس – ارز – خبز اسمر – تمر – موز

    افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

    الموز – الحليب – التمر – الافوكادو – المشمش المجفف- الفستق – القرع – الفاصوليا – الكاكاو الداكن

    شرب الماء وقت السحور مهم..
    ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

    نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك

    #521467
     مجهول

    [align=right] بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أحسنت أخي أحمد

    وأضيف يجب التركيز على الخضار أثناء وجبة العشاء والسحور
    وتأخذ الخضار ” قبل ” تناول العشاء فهي تجهز المعدة وتسهل الهضم

    أبو سندس[/align]

مشاهدة مشاركاتين - 1 إلى 2 (من مجموع 2)

يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

error: Content is protected !!